8 λόγοι για να κοιμηθείς σήμερα 1 ώρα παραπάνω
Απρ
Τι κάνει τον ύπνο τόσο σημαντικό;
Πώς βοηθάει ο ύπνος το δέρμα σου;
Βάλε φρένο στο άγχος και κάνε μια χάρη σήμερα στον εαυτό σου: πέσε για ύπνο μια ώρα νωρίτερα.
Δες γιατί.
1. αντιφλεγμονώδης δράση: ο ύπνος μειώνει τις ορμόνες του στρες μειώνοντας τους παράγοντες φλεγμονής.
Μεταξύ άλλων θα βοηθήσει στην ακμή, το έκζεμα και την ψωρίαση που ίσως έχεις.
2. αναλγητική δράση: έρευνες έδειξαν ότι 8 ώρες ύπνου βοήθησαν πολύ ασθενείς με χρόνιο πόνο και αθλητές που ασκήθηκαν έντονα.
3. αδυνατίζει: όσο κοιμάσαι παράγεται η ορμόνη λεπτίνη που μειώνει την πείνα και αυξάνει το αίσθημα κορεσμού.
4. σε βοηθάει να κάνεις καλύτερες επιλογές: όταν έχεις κοιμηθεί αρκετά έχει αποδειχθεί ότι τρως πιο υγιεινά, πίνεις λιγότερο αλκοόλ και έχεις περισσότερο όρεξη για άθληση.
5. καλύτερης ποιότητας δέρμα: το δέρμα σου αναπλάθεται όσο κοιμάσαι. Παράγεται αυξητική ορμόνη που αναπλάθει το κολλαγόνο του δέρματός σου.
Γιαυτό και η καλύτερη ώρα της ημέρας για να βάλεις τη θεραπευτική σου κρέμα είναι πριν τον ύπνο.
Όμως το βράδυ το δέρμα σου αφυδατώνεται. Μόλις ξυπνήσεις πιες ένα ποτήρι νερό (ο καφές δε μετράει!).
6. βελτίωσε τη σεξουαλική σου ζωή: η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνει την τεστοστερόνη σου.
Βάλτο στόχο και κοιμήσου σήμερα 8-9 ώρες!
Κωνσταντίνος Σταματόπουλος
Ειδ. Δερματολόγος