30 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα από 60

myskin.gr

18/04/2024

Θέλεις να χάσεις κιλά;

Χρειάζεσαι λιγότερη άσκηση από ότι φαντάζεσαι.

Νέα έρευνα δείχνει ότι άτομα που γυμνάζονται 30 λεπτά κάθε μέρα χάνουν 30% περισσότερο βάρος από αυτούς που γυμνάζονται 60 λεπτά.

Τι κρύβεται πίσω από τα νούμερα

Η συχνή άσκηση πάνω από 1 ώρα οδήγησε τελικά σε εξάντληση.

Ο αθλούμενος δεν είχε ενέργεια να παραμείνει σε κίνηση την επόμενη ημέρα, ενώ υποσυνείδητα δικαιολογούσε τον ευατό του να καταναλώσει πολύ περισσότερες θερμίδες από ότι χρειάζεται.

Αν είσαι αποφασισμένος να χάσεις τα παραπάνω κιλά, βάλε στο πρόγραμμα καθημερινά μισή ώρα άσκησης.

Περπατά, τρέξε, κάνε ποδήλατο ή οτιδήποτε σου αρέσει για 30 λεπτά κάθε μέρα.

Μην το παρακάνεις, η άσκηση πρέπει να είναι διασκέδαση και όχι αγγαρεία.

Αντί να προσπαθήσεις να χάσεις γρήγορα κιλά, επικεντρώσου σε πιο υγιή τρόπο ζωής και τελικά θα δεις αποτελέσματα που μένουν!